Praktyki oddechowe & joga nidra & medytacja
Sesje/trening oddechu
Poznaj swój oddech na nowo i zaproś go do swojej życia.
Stworzyłyśmy unikalną metodę łączącą oddech z łagodnym ruchem. Jest wdech i wydech oraz przestrzeń, która daje rozluźnienie.
Sesje zawierają trening prawidłowego oddychania, poznasz formy oddechu, mające działania funkcjonalne dla Twojego organizmu. Nauczysz się kilku pranayam – ćwiczeń oddechowych, które będą podnosić poziom Twojej energii. Dowiesz się, jak oddech wpływa na redukcje napięcia, bólu i przewlekłego stresu.
„Robiąc uważny wdech, wchodzisz w siebie. Twoje ciało oddycha – ono jest twoim domem. Z każdym oddechem możesz wracać do domu, do siebie.” ( Thich Nhat Hanh )
Dzięki praktykom oddechowym dowiesz się:
- jak oddychać lepiej
- jak poprawnie naturalnie oddychać
- jak wprowadzić w codzienność pranayamę
- jak czuć się bardziej zrelaksowanym
- jak oddech wpływa na poziom odczuwalnego stresu i napięcia
- jak oddech wpływa na twoje myśli i emocje
- zarządzać swoimi uczuciami i myślami
- jak oddech wpływa na twoja koncentrację
- jak oddech wpływa na podejmowanie decyzji
- jak zarządzać sobą i swoimi działaniami
Zmiana jest możliwa, na każdym etapie życia.
Joga nidra – głęboka relaksacja
Jeśli czujesz, że przytłacza Cię stres, nie ignoruj tego. Długotrwały stres i napięcie z nim związane prowadzą do wielu chorób. Badania naukowe dowodzą, iż techniki relaksacyjne są skuteczne w redukcji różnych symptomów somatycznych i psychosomatycznych. Pomagają obniżyć poziom lęku. Techniki relaksacyjne są pomocne w procesach terapeutycznych i zdrowotnych. Coraz więcej lekarzy i terapeutów kieruje swoich pacjentów na zajęcia związane z redukcją stresu (joga, medytacja, joga nidra, relaksacja, praca z ciałem).
Relaksacja to metoda, która odpręża, redukuje stres, przynosi ulgę oraz pozwala oderwać się od rzeczywistości. Zanim przystąpisz do jej wykonywania, upewnij się, że masz wyłączony telefon, aby nic ci nie przeszkadzało. Połóż się na kanapie lub usiądź wygodnie. Kręgosłup wyprostuj, nie krzyżuj ani rąk, ani nóg. Przykryj się kocem i zamknij oczy. Zrób trzy wolne, spokojne oddechy, powoli zacznij zanurzać się w swoim ciele….
To, co wypracowałam przez lata, to wprowadzanie ludzi w stan głębokiego relaksu.
Zapraszam do wspólnej praktyki, Beata Kuźnik.
Medytacja & śnienie
Medytacja to cisza, w której odnajdujesz kontakt ze swoim „ ja”.
Medytacja to proces, to umiejętność, którą trzeba trenować regularnie. Dobrze jest wybrać stałe miejsce i
stałą godzinę, o której będziesz medytować. Ważna jest systematyczność praktyki, najlepiej jeśli
usiądziesz do medytacji codziennie. A efekty na pewno się pojawią.
Na początku dobrze jest wybrać dla siebie nauczyciela medytacji oraz poszukać grupę osób medytujących. W ten sposób otrzymasz wskazówki i wsparcie potrzebne, aby utrzymać samodyscyplinę w praktyce.
Istnieje wiele technik medytacyjnych. Znajdź tę, która najlepiej Ci odpowiada i z którą czujesz się dobrze, z którą chcesz zostać na dłużej. Zacznij od medytacji uważności oddechu.
Zapraszam do wspólnej praktyki, Beata Kuźnik.
Zapisy: 604 470 772, biuro@jogaklasyczna.com